サプリメントの成分を知ろう

睡眠サプリには、様々な種類のものが発売されています。たくさんある中から、自分に合ったものを選ぶ上で重要になってくるのが、含まれている成分ですね。まずはその代表的な成分と、簡単な効能をいくつか紹介していきたいと思います。

快眠素材グリシン

グリシンは、アミノ酸(非必須アミノ酸)の1種です。アミノ酸はタンパク質のもととなる成分で人の体の約20%がアミノ酸で構成されていて、人が生きて行く上で大切な働きをしています。グリシンは体内にもとか…

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睡眠ホルモンメラトニン

メラトニンは体内で作られるホルモンの1つです。別名「睡眠ホルモン」と言われるほど、睡眠と大きく関わっています。主に光によって調節されるメラトニンは、夜に多く分泌されるようになるのが特徴です。メラト…

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大事な睡眠をサポート!睡眠サプリ

睡眠サプリとは、睡眠の質をサポートする役目があります。今では多種類のサプリメントが販売されているので、自分にあったサプリメントの使用で寝付きが良くなったり翌朝の目覚めが良かったりと効果が望めます。

リラックス効果のあるギャバ

そもそもギャバってどういう成分?

イライラして眠れなかったり、何故か身体や心が落ち着かず眠れなかったりすることはありませんか?そんなときは、今注目されている成分「ギャバ」が入っているサプリメントの服用がオススメですよ。ギャバとは天然アミノ酸の1つであり、別名γーアミノ酪酸と呼ばれております。これはタンパク質を構成するためのアミノ酸ではなく、抑制の性質を持つ神経伝達物質として、主に脳や脊椎に存在するアミノ酸です。この抑制の性質は、中性脂肪の増加を抑えたり、血圧を下げたりといった体の内側にも作用するのですが、やはり有名なのは神経への抑制効果ですよね。このギャバを服用することで、眠りにつく前のイライラや興奮を解消することができるようになりますよ。

イライラや緊張をほぐしてくれるギャバ

眠れないと、更にイライラしたり不安になったりと、悪循環になってしまいます。そこで、この神経を抑制してくれるギャバが、入眠時の興奮を効果的に鎮めてくれるんですよ。興奮するとアドレナリンやドーパミンが分泌されるのですが、ギャバはその分泌を抑えてくれます。また、ギャバによって脳のα波が増加して、リラックスできるという効果もあるんですよ。このギャバは本来深く眠っているときに作られていくのですが、睡眠不足の方の場合、ギャバが不足している可能性があります。不足しているギャバを摂取することで、眠るときのイライラや興奮を鎮めて、リラックスして眠りにつくことができますよ。1日に30mg~100mg摂取するのが適切ですので、この容量を目安にサプリを服用するのがオススメです。

サプリメントの選び方

睡眠サプリには、眠ることに効果的な成分が配合されていますが、睡眠薬のような即効性はありません。飲み続ける事によって少しずつ体質が改善されていき、質の良い睡眠を得られるようになっていくというもので、あくまでサポート食品です。ここでは選ぶためのポイントをいくつか紹介します。

続けられる価格のものを選ぶ

しっかりと睡眠がとれないと、次の日に疲れを持ち越してしまい仕事にも影響が出てしまいます。また、慢性的な睡眠不足が続くと、体調を崩してしまう恐れもあるでしょう。そのため、眠りが浅かったりしっかり眠れ…

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服用している薬との相性を知る

眠りたいのにストレスでなかなか眠れない、なんていうのはもはや現代病といってもいいくらいですよね。なんと日本人の5人に1人は不眠症で悩まされているんだそうです。そんな中、睡眠サプリを飲んでみたいと思…

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求める睡眠の質に見合うものを選ぶ

日頃から大きなストレスを抱えている方々は、神経過敏のせいで不眠症に陥っている事も珍しくありません。その神経過敏に対処するために、自律神経のバランスを整える効果が期待できる、GABAを配合している睡…

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